Mẹ sau khi sinh nên ăn trái cây gì để tốt cho cả mẹ và bé?

Sau khi sinh thì mẹ cần bổ sung đủ dưỡng chất không chỉ để phục hồi sức khỏe mà còn để nuôi dưỡng con tốt. Ngoài chế độ ăn hằng ngày mẹ cũng cần bổ sung thêm trái cây để đủ chất hơn. Vậy mẹ cho con bú nên ăn loại trái cây nào là tốt?

Mẹ sau sinh ăn trái cây sẽ có lợi gì?

Một số lợi ích mà mẹ sẽ có được khi bổ sung đủ lượng trái cây và ăn đúng cách:

-  Sữa về nhiều hơn và đặc hơn: Sau sinh không phải mẹ nào cũng đủ sữa nuôi bé. Vậy làm thế nào để sữa về nhiều?  Mẹ có thể ăn thêm các loại trái cây kích thích sữa về nhiều như đu đủ xanh, chuối tiêu, cam...

-  Mát sữa: Sữa mẹ nóng sẽ khiến cho cơ thể em bé nóng theo, dễ bị phát ban. Vì vậy, các mẹ bầu nên ăn những loại trái cây thanh nhiệt như táo, chanh, củ đậu, dưa chuột, dâu tây, bơ,…

-  Mẹ năng động hơn và giàu năng lượng: Mẹ cần sức khỏe và năng lượng để có thể chăm con và giữ sức khỏe cho mình. Một số trái cây cung cấp nhiều năng lượng gồm: chuối, xoài, bơ, dừa, ổi, sung, hồng xiêm, dưa…

-  Da đẹp hơn: Bổ sung các loại hoa quả chứa hàm lượng vitamin dồi dào sẽ giúp da mẹ hồng hào hơn. Do đó, sẽ giúp xóa tan sự căng thẳng và nếp nhăn của mẹ.

-  Ngăn ngừa bệnh tật: Mẹ cho con bú nên ăn trái gì? Gợi ý chính là trái cây giàu vitamin C để tăng cường khả năng miễn dịch. Các loại trái cây thuộc họ cam, chanh hay dứa, ổi, dưa hấu, dâu tây, bưởi, đu đủ, xoài, cà chua, việt quất, lựu… là lựa chọn hoàn hảo. Để tránh trường hợp bị thiếu máu sau sinh, mẹ cũng nên bổ sung vài loại trái cây giàu chất sắt như sung, mơ, táo tàu, đào, dâu, nho khô, táo

Mẹ cho con bú nên ăn trái cây gì?

Các loại trái cây giàu vitamin A

Các loại trái cây chứa hàm lượng lớn vitamin A sẽ giúp mẹ tăng cường hệ miễn dịch, giúp con bú mẹ chống lại các tác nhân gây bệnh ngoài môi trường. Ngoài ra, chất này sẽ rất tốt cho máu của mẹ tăng khả năng hấp thụ sắt. Dưỡng chất này sẽ giúp mắt con sáng và da mịn màng hơn. Và đặc biệt là vô cùng tốt cho sự phát triển của hệ cơ và xương của con.

Một số trái cây giàu vitamin A mà mẹ nên ăn như xoài, đu đủ, đào, quả bơ, cà chua, dưa lưới, cam, quýt, bưởi hay dưa hấu...

Các loại trái cây giàu Vitamin C

Gợi ý cho mẹ các loại trái cây giàu hàm lượng vitamin C như Ổi, dâu tây, mâm xôi, kiwi, đu đủ, cam và bưởi…

Bổ sung các loại trái cây này sẽ trẻ phát triển hệ răng nướu, nhanh làm lành các vết thương. Sữa mẹ nếu thiếu vitamin C sẽ làm con yếu ớt, sức đề kháng kém và dễ bị mắc bệnh hơn.

Các loại trái cây giàu hàm lượng kẽm

Các loại trái cây có chứa hàm lượng kẽm cao, có thể kể đến như bơ, mơ, sung, mâm xôi, bưởi… cũng sẽ là giải đáp cho việc mẹ cho con bú nên ăn trái cây gì?

Kẽm là yếu tố vô cùng quan trọng đối với sự phát triển của trẻ trong những năm tháng đầu tiên. Dưỡng chất kẽm trong các loại trái cây này sẽ giúp cho bé phát triển não bộ và hệ xương khớp.

Kẽm có vai trò trong chuyển hóa lipid, giúp con bú mẹ hấp thu dinh dưỡng tốt và khỏe mạnh từng ngày.

Hàm lượng kẽm có trong sữa mẹ sẽ rất tốt cho hệ miễn dịch, đặc biệt là chống lại các bệnh nhiễm khuẩn.

Trái cây giàu hàm lượng protein

Cung cấp đủ dưỡng chất Protein sẽ giúp ích cho sự phát triển não bộ của bé và kích thích sự thèm ăn của trẻ, giúp con bú nhanh hơn và lớn nhanh hơn. Ngoài ra, Protein có trong tất cả các tế bào của cơ thể, trẻ không thể sống nếu thiếu protein. Sữa mẹ giàu dưỡng chất protein giúp con sản sinh các tế bào của sự tăng trưởng và phát triển.

Trái cây chứa nhiều dưỡng chất này là quả bơ, chuối, dừa, cherry, táo, dưa hấu, quả chà là...

Bài viết đã giải đáp thắc mắc của các bà mẹ cho con bú nên ăn trái cây gì? Hy vọng sẽ đem lại những thông tin hữu ích cho các bà mẹ và mẹ bổ sung đủ dưỡng chất cho cả mẹ và bé nhé!

>> Xem thêm: Thực phẩm cho mẹ sau sinh