Bổ sung vitamin theo từng giai đoạn mang thai

Chế độ dinh dưỡng có tác động trực tiếp đến mẹ bầu và thai nhi trong quá trình mang thai. Trong đó, ngoài việc bổ sung thực phẩm lành mạnh và giàu dưỡng chất hàng ngày, thì việc bổ sung vitamin theo từng giai đoạn mang thai là vô cùng cần thiết. 

Những dưỡng chất cần thiết cho quá trình mang thai

• Sắt: Các nhà khoa học khuyến cáo mẹ bầu cần bổ sung vitamin theo từng giai đoạn mang thai, ít nhất 30mg sắt mỗi ngày, giúp giảm nguy cơ sẩy thai, thai chết lưu, phát triển trí não cho trẻ, chống thiếu máu sau sinh
• Canxi: Mẹ bầu cần bổ sung ít nhất 800 – 1000mg Canxi mỗi ngày để phát triển khung xương, trong đó 3 giai đoạn cuối thai kỳ và thời điểm cho con bú cần ít nhất 1500mg mỗi ngày
• Acid Folic: Mẹ bầu cần bổ sung ít nhất khoảng 400 – 800 mcg/ngày. Nếu thiếu sẽ dễ khiến trẻ sơ sinh bị thiếu cân, dị tật ống thần kinh
• Đạm: Mẹ bầu cần bổ sung đạm đầy đủ, để phát triển các mô, cơ quan và trí não của trẻ, đồng thời kích thích tuyến vú và tử cung của mẹ được hoàn thiện cho thai kỳ.
• Iod: Mẹ bầu cần cung cấp đủ 175 – 220mcg iod mỗi ngày, giúp giảm nguy cơ sẩy thai, thai chết lưu, đẻ non, đồng thời giúp giảm khuyết tật bẩm sinh hay các tổn thương về não cho thai nhi

Những loại vitamin cần thiết cho quá trình dưỡng thai

• Vitamin A: Giúp tăng cường thị lực, giảm tỷ lệ nhiễm khuẩn, nên mẹ bầu cần bổ sung 750mcg mỗi ngày
• Vitamin D: Giúp hấp thụ canxi, photpho, nên cần bổ sung tối thiểu 800UI mỗi ngày cho mẹ bầu.
• Vitamin B1: Giúp chuyển hóa glucid, phòng chống bệnh beriberi, nên cần bổ sung ít nhất 1,1mg/ngày
• Vitamin B2: Bổ sung vitamin theo từng giai đoạn mang thai giúp tạo ra máu mỗi ngày, nên cần cung cấp ít nhất 1,5mg/ngày
• Vitamin C: Giúp tăng cường sức đề kháng và hấp thụ sắt tốt hơn cho cơ thể, đồng thời giúp giảm tình trạng thiếu máu cho cả mẹ bầu và thai nhi. Đó là lí do phụ nữ mang thai cần bổ sung đủ 80mg Vitamin C mỗi ngày và 100mg/ngày khi đang cho con bú

>>> Xem thêm: Các loại vitamin tổng hợp cho bà bầu tốt nhất hiện nay

Cách bổ sung vitamin theo từng giai đoạn mang thai

Tháng thứ nhất

Giai đoạn đầu mang thai, bạn cần bổ sung axit folic mỗi ngày, giúp chống thiếu máu, sinh non và dị tật cơ quan thần kinh của thai nhi. Đó là lí do bạn cần bổ sung dưỡng chất này bằng viên uống và các loại thực phẩm ăn kèm như rau bina, cam, táo, bánh mì…

Tháng thứ hai

Đây là giai đoạn mẹ cần bổ sung vitamin D và B6, giúp giảm ốm nghén, chảy máu chân răng, bằng cách ăn nhiều bắp cải, cà chua, canh, chuối, cà rốt…

Tháng thứ ba

Đây là giai đoạn bé cần phát triển thể chất trong bụng mẹ, nên bạn cần bổ sung vitamin theo từng giai đoạn mang thai như: magie, vitamin A, bằng cách ăn mực, các loại hạt, trà xanh, đậu nành, bí ngô hàng ngày, cho đến sau khi sinh.

Tháng thứ tư

Bạn cần bổ sung kẽm đầy đủ để tăng cường hệ miễn dịch cho cả mẹ và bé, giảm ốm nghén, đầy hơi, khó tiêu, đó là lí do mẹ nên ăn gan, hàu, vừng nhiều

Tháng thứ năm

Mẹ nên ăn nhiều thực phẩm giàu Canxi để giúp cho xương của thai nhi được cứng cáp hơn như: sữa, trứng, cá, tôm… Đồng thời, mẹ nên phơi nắng nhiều và ăn các loại thực phẩm giàu vitamin D để cơ thể tổng hợp được nhiều Canxi.

Tháng thứ sáu

Mẹ bầu cần bổ sung sắt để ngừa thiếu máu, nên có thể ăn thịt bò, thịt nạc, gan động vật

Tháng thứ bảy

Mẹ bầu cần bổ sung DHA, EPA để phát triển trí tuệ và võng mạc cho trẻ bằng các loại thực phẩm như óc chó, hạnh nhân, lạc đà, đậu phộng, cá biển…

Tháng thứ tám

Mẹ bầu nên bổ sung nhiều tinh bột, bột mì và một số loại hạt thiên nhiên, ngũ cốc để dự trữ đường và chất béo cho cơ thể bé yêu đang trong dạ mẹ.

Tháng thứ chín

Mẹ bầu nên ăn nhiều chất xơ để giảm táo bón bằng các loại thực phẩm như cần tây, cà rốt, giá đỗ, súp lơ…

Tháng thứ mười

Mẹ bầu nên ăn đủ vitamin, sắt, canxi, thiamine để kích thích chuyển dạ, đồng thời để tránh nôn mửa, mệt mỏi và giúp cổ tử cung mở chậm hơn. 

Có thể nói, việc bổ sung vitamin theo từng giai đoạn mang thai là rất quan trọng, bởi nó giúp ích rất lớn cho sự phát triển của thai nhi và ổn định sức khỏe của mẹ bầu. Do đó, hãy chú ý đến lời khuyên và thoa thuốc của bác sĩ, để dùng cho đúng liều lượng khoáng chất nhé!

Mua các sản phẩm vitamin ở đâu?

Sản phẩm vitamin cho mẹ và bé được phân phối chính hãng tại hệ thống cửa hàng Tuticare trên toàn quốc. Tuticare cam kết các sản phẩm đều được nhập khẩu chính hãng đến tay người tiêu dùng.

Để mua hàng nhanh chóng thuận tiện, các bạn có thể mua tại trang web Tuticare.com hoặc các cửa hàng thuộc hệ thống Tuticare trên toàn quốc.