Mẹo ít mẹ biết ăn kiêng khi mang thai để con thông minh

Ăn kiêng khi mang thai như thế nào để sinh con thông minh, các loại thực phẩm mẹ bầu nên ăn để con thông minh, trong quá trình mang thai chế độ ăn uống của bà bầu có thể nói là vô cùng quan trọng với sự phát triển khỏa mạnh của thai nhi và sự phát triển thông minh của trẻ, dưới đây là các loại thực phẩm mẹ bầu nên ăn để thai nhi phát triển khoe mạnh và thông minh.

>>> Xem thêm: Ăn kiêng khi mang bầu - 11 loại thực phẩm mẹ cần phải lưu ý

Trong quá trình mang thai thì chế độ sinh hoạt, ăn uống, nghỉ ngơi của bà bầu sẽ đóng vai trò vô cùng quan trọng đối với sức khỏe và sự phát triển trí thông minh của thai nhi. Bà bầu ăn gì và kiêng gì để con thông minh là thắc mắc của nhiều chị em. Theo các chuyên gia, để thai nhi phát triển tốt nhất, bà bầu cần ăn đầy đủ và phong phú các dưỡng chất, trong đó chú trọng đến những thực phẩm giàu omega-3, DHA... để hỗ trợ tốt nhất cho não bô của em bé.

1/ Ăn Cá (omega-3 – DHA)

Các bà bầu nên bổ sung ngay thực phẩm cá vào chế độ ăn uống của mình ngay và đặc biệt là cá mòi. Mỗi tuần hãy ăn 2 đến 3 bữa cá để có thể sinh con thông minh và khỏa mạnh nhất. trong cá có chứa hàm lượng axit béo hữ ích omega-3 cùng nhiều DHA giúp thu cs đẩy sự phát triển của trí não, cãi thiện trí nhớ không chỉ cho thai nhi mà còn tốt cho mẹ mang thai.

Các loại cá mà mẹ bầu có thể lụa chọn để bổ sungđể bổ sung vào chế độ dinh dưỡng hàng ngày là cá hồi, cá mòi, cá ngừ,cá cơm,…. Bên cạnh đó vào 3 tháng cuối của thai kỳ, ngoài việc đều đặng ăn 3 bữa cá trên 1 ngày mẹ bầu có thể uống thêm dầu cá nhằm thúc đẩy sữ phát triển toàn điện não bộ của thai nhi, như vậy sẽ giú mẹ bầu sinh con thông minh vượt trội.

Các loại cá có kích thước lớn ngoài khơi xa thường bị nhiễm thủy ngân nặng là loại mẹ bầu nên ăn kiêng khi mang thai. Điển hình là cá mập, cá kiếm, cá kình… Trong thời gian mang thai, mẹ vẫn được phép ăn nhưng nếu ăn quá nhiều, quá thường xuyên thì cơ thể sẽ bị dung nạp lượng thủy ngân lớn. Thủy ngân là chất cực độc có thể khiến thai nhi bị dị dạng, tổn thương não, chậm phát triển, ảnh hưởng đến sức khỏe và trí tuệ của con sau này.

2/ Quả việt quất (Omega-3)

Quả việt quất là loại quả có hàm lượng dinh dưỡng cao rất giàu vitamin, khoáng chất và axit béo omega-3 nên rất có lợi cho sức khỏe của bà bầu. Khi mang thai nếu bà bầu thường xuyên ăn quả này sẽ giúp con thông minh khi còn trong bụng mẹ, bởi các dưỡng chất có trong quả việt quất sẽ giúp kích thích sự phát triển não bộ của trẻ. Tăng cường trí nhớ hiệu quả cho bà bầu mang thai, bên cạnh đó loại quả này còn gia tăng hiệu quả sức đề kháng, nâng cao sức khỏe cãi thiện hệ miễn dịch cho bà bầu nữa nhé.

Những trái cây có tính nóng và đại diện là nhãn sẽ khiến cho các mẹ bầu gặp phải những phản ứng dị ứng gây mẩn ngứa, táo bón khó tiêu khiến da bị sạm và xuất hiện tàn nhàng vừa ảnh hưởng đến sức khỏe và sắc đẹp của mẹ lại làm ảnh hưởng đến quá trình phát triển bình thường của thai nhi. Chính vì vậy, mẹ cần kiêng những loại quả này khi mang thai.

3/ Bí Ngô (hàm lượng kẽm)

Bí ngô là loại thực phẩm không chi ngon mà còn rất bổ dưỡng. khi mang thai nếu bạn muốn biết bà bầu ăn gì để con thông mình thì câu trả lời có ngay trong loại quả bí ngô này. Với hàm lượng đa dạng về chất dinh dưỡng như beta – carotene, kali, các loại vitamin A,C,E, magie, kẽm, canxi, chất xơ, seleen, sắt, protein, omega – 3,…. Bí ngô có thể nói là một loại thực phẩm không thể bỏ qua dành cho phụ nữ khi mang thai.

Không chi tốt cho sự phát triển của thai nhi, bí ngô còn góp phần bảo vệ mẹ bầu tránh xa chứng bệnh trầm cảm, sự mệt mõi khi mang bầu hay chứng đau đầu khá phổ biến. với bí ngô bạn có thể làm nhiều món như hấp, xào, nấu canh,… có thể ăn đều đặn hàng ngày mà không sợ tác dụng phụ nào nhé.

4/ Rau bina

Thai nhi cần có Rau bina để sản xuất DHA, với các loại rau có màu xanh đạm thì rau bina được xem là lành tính nhất và chưa hàm lượng dinh dưỡng tốt cho sự phát triển trí não của trẻ. Với rau bina mẹ bầu có thể chế biến thành nhiều món khác nhau ăn cho đở ngán như: xào, luộc, nấu canh,… ăn đều đặn ít nhất 3 bữa/ 1 tuần đe có thể cung cấp cho thai nhi nguồn axit folic, vitamin B, chất săt. Đồng thời những chất dinh dưỡng này rất cần thiết cho sự phát triển của trí não trẻ.

Ngải cứu là một loại thảo dược có tác dụng giảm đau cơ bắp, giúp lưu thông máu, giảm đau bụng và được bác sĩ sử dụng cho các trường hợp an thai, sảy thai liên tục. Tuy nhiên, một số nghiên cứu gần đây cho thấy, nếu phụ nữ mang thai ăn ngải cứu trong 3 tháng đầu tiên thì sẽ làm tăng nguy cơ chảy máu, co thắt tử cung. Hậu quả có thể dẫn đến sẩy thai hoặc sinh non. Vì vậy ngải cứu cũng được kiệt vào danh sách những thức ăn kiêng khi mang bầu.

5/ Trứng

Thêm môt loại thực phẩm không thể thiếu cần cho phát triển thai nhi khỏe mạnh và thông minh lag trứng. trong trứng có chứa chất choline rất tốt cho sự phát triển của trí não. Tăng cường trí nhớ rất tôt, chính vì vậy nếu trong thới gian mang thai nếu mẹ bầu ăn đều đặn đúng hàm lượng cho phép 4 quả trên 1 tuần, sẽ sinh ra những đứa trẻ thông mnh có trí nhớ vượt trội và IQ rất cao. Các loại trứng mẹ bầu có thể lựa chọn như: trứng gà, trứng cút, trứng vịt, trứng ngỗng.

Tuy nhiên trứng sống hay trứng luộc lòng đào lại món mẹ cần ăn kiêng khi mang thai bởi chúng có thể chứa vi khuẩn Salmonella có hại cho sức khỏe. Loại vi khuẩn này hoàn toàn có thể bị tiêu diệt khi nấu chín. Mẹ bầu cũng lưu ý không nên để trứng quá lâu, ảnh hưởng tới chất lượng trứng. Nên ăn trứng mới và nấu kỹ, dùng ngay. Không nên ăn trứng chung với mayonnaise.

6/ Hải sản

Các loại hải sản như tôm, cua, cá, ghẹ, sò, rong biển, tảo biển… cũng là thực phẩm bà bầu nên ăn trong thai kỳ. Đây không chỉ là nguồn cung cấp các dưỡng chất cần thiết cho sức khỏe của mẹ bầu và thai nhi như canxi, phốt pho, sắt, muối vô cơ mà còn chứa rất nhiều các nguyên tố vi lượng có tác dụng kích thích sự sinh trưởng và phát triển đại não của thai nhi nữa đấy. Vì vậy nếu bạn hỏi chuyên gia bà bầu ăn gì để con thông minh thì chắc chắn sẽ được khuyên ăn hải sản đấy nhé.

Tuy nhiên sashimi, cá ngừ xông khói, hàu xông khói v.v lại là những thực phẩm mẹ cần ăn kiêng khi mang thai… Khi mang thai, nguyên tắc an toàn thực phẩm luôn cần được đặt lên hàng đầu vì cơ thể người phụ nữ lúc này trở nên nhạy cảm và dễ bị tấn công bởi các chất độc và vi khuẩn hơn. Mẹ bầu muốn ăn phải chọn ăn loại còn tươi, đem vệ sinh, ngâm rửa kĩ và nấu chín. Nếu vỏ của chúng chưa mở thì mẹ không nên ăn vì có thể con đó còn sống.

>>> Xem thêm: 9 Điều các mẹ cần ĐẶC BIỆT LƯU Ý khi mang thai