Bà bầu ăn chuối vừa tránh chuột rút, táo bón vừa giúp thai nhi phát triển tốt

Chuối tiêu có vị ngọt, tính hàn, không độc. Chuối tiêu dễ ăn, phù hợp với mọi độ tuổi, nhất là những người cần lấy lại năng lượng sau 1 ngày làm việc dài. Đối với các vận động viên thể thao, chuối tiêu là một phần thức ăn không thể thiếu sau mỗi bữa ăn.

Theo nghiên cứu của y học hiện đại, trong chuối tiêu có chứa protein, tinh bột, chất béo, các loại đường, phốt pho, calci, kẽm, vitamin A, C, E, B11, chất gôm… Đặc biệt, trong chuối chứa nhiều Pectin – 1 Glucid giúp tiêu hóa tốt và chống nhiễm trùng đường ruột. Vì chứa nhiều bột đường nên chuối là thực phẩm cung cấp nhiều năng lượng: trên dưới 100 Calori/100g nạc chuối chín tươi.

Một số tác dụng không thể phủ nhận được của chuối tiêu chín:

- Tốt cho người thiếu máu

- Giúp giảm huyết áp: theo nghiên cứu mỗi ngày ăn 2 quả chuối (trong khoảng 1 tuần) sẽ giúp giảm khoảng 10% chỉ số huyết áp.

- Chuối tiêu giúp giảm béo

- Ăn chuối tiêu giúp minh mẫn và giảm stress

- Ăn chuối tiêu giúp hệ xương khớp chắc khỏe

- Ngoài ra, chuối tiêu còn được sử dụng để chữa một số bệnh như: bệnh ngứa ngáy, ho, chuột rút…

Phụ nữ có thai nên ăn chuối tiêu

Hầu hết các nghiên cứu đều khẳng định, chuối tiêu có tác dụng tuyệt vời đối với sức khỏe con người, nhất là với phụ nữ mang thai. Bà bầu ăn chuối tiêu rất tốt cho thai nhi. Bởi trong chuối tiêu có chứa nhiều vitamin B6 và kali có tác dụng tốt cho sự phát triển của thai nhi.

Thêm nữa, hàm lượng vitamin B6 trong chuối tiêu chín rất nhiều giúp dẫn truyền thần kinh GABA, dopamine và serotonin. B6 là trung gian để vận chuyển nguồn năng lượng quan trọng nhằm nuôi dưỡng sự phát triển của thai nhi.

Kali được xem là một vi chất quan trọng đối với sức khỏe bà bầu. Nếu bà bầu ăn chuối đều đặn giúp bổ sung kali đầy đủ nhằm chống lại tình trạng chuột rút, đau nhức chân tay, yếu xương trong cả thời kỳ mang thai.

Một số nghiên cứu chỉ ra, bà bầu ăn chuối tiêu tốt cho hệ tiêu hóa. Bởi chuối tiêu giúp thúc đẩy quá trình tiêu hóa diễn ra suôn sẻ hơn. Đồng thời giúp chống lại tình trạng táo bón hiệu quả.

Cuối cùng, chuối tiêu là sản phẩm tuyệt vời giúp bổ sung hàm lượng sắt tự nhiên cho bà bầu. Từ đó kích thích sản sinh hồng cầu giúp thai nhi phát triển ổn định.

Mặc dù là loại hoa quả non, bổ dưỡng song chuyên gia dinh dưỡng khuyến nghị mỗi ngày bà bầu chỉ nên ăn 1 – 2 quả chuối tiêu chín để đảm bảo không bị thừa chất. Phụ nữ có thai không nên ăn chuối xanh tránh ảnh nghiêm trọng đến sức khỏe và thai nhi. Đồng thời chỉ nên ăn chuối khi còn tươi.