Chữa trẻ sơ sinh khó ngủ bằng tiếng ồn trắng (White noise)

Tiếng ồn trắng là biện pháp được sử dụng để giúp trẻ sơ sinh khó ngủ ngủ ngon hơn vào mỗi đêm khi các cách như cho bé tắm nước nóng, xoa bóp đều không đạt được hiệu quả như mong muốn.

Trẻ sơ sinh thường thức dậy nhiều lần trong đêm để bé bú sữa mẹ, đôi lúc việc ngủ lại của con lại khá khó khăn. Tiếng ồn trắng có thể giúp bé nhanh vào giấc ngủ, nhưng vẫn còn những hệ quả lâu dài mà bạn nên tìm hiểu. Vì thế, hãy xem xét cả mặt lợi và hại của tiếng ồn trắng để cân nhắc khi quyết định có thực hiện cho bé yêu của mình không nhé.

Biện pháp ru bé ngủ bằng tiếng ồn trắng là gì?

Biện pháp ru bé ngủ bằng tiếng ồn trắng là những âm thanh có thể che lấp những âm thanh khác thường được phát ra từ môi trường quanh bạn. Khi bạn sống trong thành phố, tiếng ồn trắng có thể loại bỏ âm thanh từ giao thông công cộng.

Những âm thanh đặc biệt được sử dụng để giúp trẻ nhỏ ngủ sẽ loại bỏ đi những tiếng ồn từ mọi vật xung quanh bé. Ví dụ một số tiếng ồn trắng bạn có thể sử dụng là tiếng mưa hay tiếng sóng vỗ, tiếng máy sấy tóc, tiếng suối chảy xuôi dòng, tiếng tivi nhiễu sóng…

Ngoài ra, người ta còn tạo ra những chiếc máy có thể tạo ra âm thanh đặc biệt cho trẻ sơ sinh. Một vài máy được trang bị với những bài hát ru hay thậm chí âm thanh nhịp tim đập để bắt chước nhịp tim của người mẹ.

Một nghiên cứu năm được đăng trên trang Archives of Disease in Childhood mang tính đột phá và chứng minh rằng tiếng ồn trắng thực sự có ích với giấc ngủ của trẻ. 40 bé tham gia nghiên cứu cho thấy bé có thể ngủ sau 5 phút khi nghe tiếng ồn trắng.

Những lợi ích của tiếng ồn trắng với giấc ngủ của trẻ

• Trẻ có thể ngủ nhanh hơn khi nghe tiếng ồn trắng.
• Tiếng ồn trắng có thể loại bỏ nhiều tiếng ồn trong nhà như tiếng của anh chị em.
• Một vài máy phát tiếng ồn trắng ở trẻ sơ sinh mô phỏng tiếng tim đập của người mẹ, giúp trẻ có cảm giác an toàn và êm dịu.

1. Tiếng ồn trắng có ích cho giấc ngủ của trẻ

Lợi ích rõ ràng nhất của tiếng ồn này với trẻ sơ sinh là có thể giúp trẻ đi vào giấc ngủ nhanh. Nếu bạn nhận thấy con có dấu hiệu buồn ngủ với những tạp âm xung quanh ngoài thời gian nghỉ ngơi hằng ngày của bé, con có thể dễ đáp ứng với tiếng ồn trắng hơn.

Tham khảo thêm: Cá ngựa ru ngủ Fisher Price Soothe & Glow Seahorse (xanh)

Nếu con yêu đã quen với sự ồn ào và khi mọi thứ đều trở nên yên tĩnh vào giờ ngủ, bé có thể sẽ phản ứng ngược lại và chẳng muốn ngủ nữa.

2. Máy tạo tiếng ồn trắng che lấp những tiếng ồn khác

Nếu gia đình bạn có nhiều trẻ nhỏ thì tiếng ồn trắng sẽ có ích với bé mới chào đời. Ví dụ, khi bé con muốn đi ngủ nhưng anh chị em bé lại đang nghịch ngợm, lúc này tiếng ồn trắng sẽ phát huy tác dụng giúp bé loại bỏ các tiếng ồn xung quanh và bé dễ ngủ hơn.

Biện pháp rủ ngủ bằng tiếng ồn trắng có nhược điểm gì?

• Máy tạo tiếng ồn trắng có thể vượt quá giới hạn tiếng ồn thích hợp cho trẻ.
• Trẻ có thể trở nên lệ thuộc vào máy tạo tiếng ồn trắng để đi vào giấc ngủ.
• Tiếng ồn trắng không phải luôn có tác dụng.

1. Những vấn đề về sự phát triển tiềm ẩn ở trẻ

Mặc dù có nhiều lợi ích nhưng tiếng ồn trắng không phải luôn an toàn. Vào năm 2014, Viện Hàn lâm Nhi khoa Hoa Kỳ (AAP) đã kiểm nghiệm 14 máy tạo tiếng ồn trắng trên thị trường dành cho trẻ sơ sinh và phát hiện tất cả đều vượt quá giới hạn âm thanh cho phép (hơn 50 deciben). Bên cạnh đó, nghiên cứu còn cho biết tiếng ồn trắng còn gia tăng nguy cơ về rối loạn nghe và phát triển ngôn ngữ ở trẻ.

Dựa vào nghiên cứu của AAP, các bác sĩ nhi khoa khuyến cáo bất kỳ máy tạo tiếng ồn trắng nào cũng nên cách xa trẻ ít nhất là 200cm. Bạn cũng nên điều chỉnh mức âm thanh nhỏ khi cho trẻ ngủ nhé.

2. Trẻ có thể bị phụ thuộc

Những bé đáp ứng với tiếng ồn trắng có thể ngủ tốt hơn vào ban đêm và những giấc ngủ ngắn vào ban ngày, nhưng với điều kiện là tiếng ồn trắng phải luôn được bật. Điều này có thể khiến bé khó ngủ khi ở những nơi mà bạn không mang theo máy, ví dụ như khi gia đình bạn đang đi nghỉ mát hay qua nhà ông bà chơi.

3. Một vài bé sẽ không thích

Bạn nên biết rằng không phải tiếng ồn trắng luôn hiệu quả. Mỗi bé sẽ có những cách để tự ngủ khác nhau. Vì thế, phương pháp này có thể thất bại với các bé không thích. Nếu muốn thử cho con ngủ với tiếng ồn trắng, bạn nên thực hiện theo lời khuyên của các chuyên gia để đảm bảo an toàn nhé.

Giấc ngủ quan trọng với bé như thế nào?

Khi người lớn ngủ bị thiếu ngủ, họ thường nhìn mọi thứ xung quanh một cách mơ màng, trải qua cả ngày dài với nhiều cốc cà phê giúp tỉnh táo. Thế nhưng, việc ngủ không đủ giấc có thể khó thấy ở trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ. Một vài hậu quả của việc thiếu ngủ đối với trẻ là:

• Quấy khóc.
• Thường xuyên khó chịu.
• Thay đổi hành vi bất thường.
• Kích động.

Trẻ ngủ bao lâu là đủ?

Để tránh những tác hại của việc thiếu ngủ với trẻ, bạn nên biết trẻ cần ngủ bao nhiêu trong ngày. Dưới đây là một số hướng dẫn cho các nhóm tuổi của trẻ:

Trẻ sơ sinh: Cần ngủ khoảng 18 giờ mỗi ngày và thức dậy sau vài giờ ngủ để bú sữa.

• 1 – 2 tháng: Trẻ có thể ngủ thẳng giấc từ 4 – 5 giờ.
• 3 – 6 tháng: Trẻ ngủ khoảng 8 – 9 giờ trong đêm và một vài giấc ngủ ngắn ban ngày.
• 6 – 12 tháng: Ngủ 14 giờ cả ngày với 2 – 3 giấc ngủ ngắn ban ngày.

(Những con số trên chỉ mang tính tham khảo, vì mỗi bé sẽ có nhu cầu và đặc tính ngủ khác nhau. Có bé cần ngủ nhiều hơn và ngược lại).

Mẹ nên lưu ý gì khi áp dụng biện pháp rủ ngủ bằng tiếng ồn trắng:

Tiếng ồn trắng có thể là giải pháp tạm thời để giúp bé ngủ ngon, nhưng lại không phải là biện pháp tốt nhất. Việc thiếu tính an toàn và sử dụng tiếng ồn dai dẳng, kết hợp với những nguy cơ tiềm ẩn khiến tiếng ồn trắng có thể thành vấn đề.

Bạn nên biết rằng khi bé thức dậy vào ban đêm, đặc biệt là với những bé dưới 6 tháng tuổi, thường là do một sự khó chịu nào đó mà bé cần được bạn quan tâm. Vì thế, bạn không nên lúc nào cũng mong bé sẽ ngủ xuyên đêm mà không cần bú sữa hay thay tã và ôm ấp, vỗ về. Bạn có thể hỏi ý kiến bác sĩ nhi khoa nếu bé có những bất thường về giấc ngủ ở tháng tuổi của bé nhé.